Por: Matt Quigley
Não seria ótimo estar completamente ciente de nossas ações, em vez de apenas agir?
Ou melhor ainda, não seria surpreendente se nós aprendessemos a nos parar antes de dizer ou fazer algo que vamos imediatamente ou pouco depois nos arrepender?
E se você não sabe do que eu estou falando, talvez você saiba o que é pensar sobre algo que o preocupa ou estressa até o ponto onde você se sente como se você não fosse qualquer outra coisa que não seja o sentimento de preocupação ou estresse?
E quanto a ser consciente de quando esses pensamentos estão chegando e perceber o que está acontecendo, em vez de se tornar estes sentimentos de preocupação, ansiedade ou estresse e permitir que eles o consumam? E enquanto você os observa usar o poder da atenção plena para permitir sua ascenção e queda.
Bem, este é o lugar onde entra toda essa idéia de estar atento e Atenção Plena. Você pode pensar para si mesmo coisas como "Mas este é quem eu sou" ou "eu estou preocupado em perder meu emprego" ou "Eu estou estressado porque estou tão ocupado no trabalho ", que eu tenho e que às vezes definitivamente me traz sofrimentos.
A prática com foco na palavra "prática" é a percepção dessas coisas enquanto elas surgem, tornando-se consciente delas pelo que são e usar esse sentido de percepção para compreender os sentimentos pelo que eles são e começar a processá-los, em vez de apenas sê-los.
Desde que comecei a praticar a Meditação uma analogia que eu gosto de compará-la e que faz sentido para mim é começar a ir para a academia quando você está realmente fora de forma. Se você já esteve nesta situação, você vai saber que isso poderia ser descrito como tortura, já que os músculos do seu corpo (e você) não estão acostumados a isso.
A meditação é exatamente como isso. E não é apenas assim, mas penso que é ainda mais difícil, do contrário, onde estão todos os estúdios de meditação ?? Quer dizer, há uma abundância de academias por aí para levar o seu dinheiro. Você pode parar um minuto e ver no google o percentual de pessoas que se matriculam em academias e nunca mais voltam. Ou eu posso te dizer! É aproximadamente 60%. O negócio todo é executado com base de que podemos achar super difícil incutir um novo hábito e, em seguida, mantê-lo. Mesmo quando sabemos que é bom para nós e vai fazer nossa vida exponencialmente melhor!
Então, onde estão todas as Academias de Meditação para tornar a mente algo mais forte e mais controlada ?? A resposta está quando você fecha os olhos e tenta se concentrar em uma coisa. Experimente! Veja quanto tempo você pode ficar com a respiração ou qualquer outra coisa. Se a mente tem sido autorizada a não ser controlada por 20, 30 ou 40 anos, então esteja certo que a tagarelice interna vai ser ALTA! E tentar se sentar lá enquanto ela se esbalda pode ser uma sensação bem desconfortável. Então, se academias têm uma taxa de desistência de 60% quão alta você acha que seria para a Meditação?
Eu acho que nós pensamos que somos muito mais superiores aos animais do que realmente somos. Academias tornam o corpo mais forte, o que faz você parecer bem e quando nós somos mais atraentes sexualmente, isto faz bem para o nosso ego. A meditação faz sua mente mais forte e torna a sua vida boa. Então, boa aparência é muito mais importante do que sentir-se bem, livre, controlado?
Não me interpretem mal, saúde física e saúde mental são realmente importantes. Você precisa de ambos.
Nosso cérebro é tão capaz quando ele está focado, e quando ele é deixado à sua própria sorte (como você pode ter experimentado) às vezes o diabo pode ficar à solta. A fala mental negativa é absoluta e completamente desenfreada. E se nós nos jogarmos na Atenção Plena e começarmos a nos perguntar:
"O que eu estou dizendo a mim mesmo agora é útil para mim? '
Se você pensar sobre isso, é inevitável que o nosso diálogo interno (o que estamos dizendo para dentro de nós mesmos ) só vai ficar cada vez mais alto e mais alto e mais alto, a menos que a nossa voz interior comece a dizer 'por que eu estou pensando isso? "Ou" eu preciso estar pensando isso agora? "ou" o que eu estou pensando agora está ajudando ou é útil de alguma forma? "
O que aconteceria se nós jogássemos esta pergunta direto, logo depois de pensarmos algo negativo sobre nós mesmos ou outra pessoa ou a nossa situação em geral? Quais seriam nossas respostas?
Essa coisa toda de "Atenção Plena" tem tudo a ver com perceber em vez de apenas estar e, a fim de fazer isso nós realmente precisamos arrumar nossas mentes. Quantos dos pensamentos que temos em uma base diária são realmente úteis? Quer dizer, você só pode fazer uma coisa de cada vez, então não importa quantas coisas podemos pensar, que só podemos ter uma delas feita de cada vez.
Viver mais Atento é uma prática. Nós somos criaturas complexas em um mundo complexo que parece estar se tornando cada vez mais complexo. É por isso que eu acho que é tão importante ter algum tipo de prática de consciência plena. Eu quero viver minha vida de forma consciente, em vez de inconscientemente, e eu quero ter hábitos que sirvam a mim e aos outros em vez dos que não servem. Eu quero frisar de que não se trata de atingir a iluminação ou operar a partir de um plano mais alto de existência. Lembre-se da palavra "prática". É simplesmente tentar se tornar mais consciente e tentar ser melhor do que você era ontem.
Mais uma vez muito obrigado pela leitura e espero que você tire algo dela.
Publique quaisquer comentários ou perguntas que você possa ter.
Até a próxima vez :o)
"Como nós gastamos nossos dias é, naturalmente, o modo como vivemos nossas vidas." Anne Dillard
Artigo original e foto: YogaHub
