Por: Ben
A meditação, como muitas outras coisas, é realmente sobre fracasso. De novo e de novo.
Em seu livro The Wisdom of Yoga: Guia de busca para uma vida extraordinária, Stephen Cope descreve algo que ele chama O Nobre Fracasso. É um momento que se experimenta quando a prática da meditação te mostra o quão fora de controle sua mente realmente é:
"Nosso primeiro experimento com uma técnica de meditação deste tipo inevitavelmente nos coloca cara a cara com uma descoberta alarmante: não podemos fazer a técnica! Não podemos deixar a consciência descansar pela respiração mesmo por alguns segundos, sem que ela se deslize e pense no jantar esta noite, ou aquele som de ronco irritante proveniente do nosso vizinho. Nós conscientizamos um objeto muito simples - a respiração. E uma diretriz tão simples: Fique !! Fique, Totó, fique. Mantenha a respiração. Mas Totó continua a fugir para brincar na floresta.
Às vezes, eu chamo essa descoberta "O Nobre Fracasso".
Certamente é um fracasso - porque descobrimos que a mente simplesmente não descansará no objeto. Mas também é nobre, porque nos dá (talvez pela primeira vez) um ponto de vista para observar a natureza da mente comum ".
E perceber que a mente não é realmente algo que você dirige a maior parte do tempo; você geralmente não a orienta em uma direção específica e produtiva. Em vez disso, pensamentos, emoções, e outras experiências mentais surgem e desaparecem, aparentemente fora do nosso controle. Não podemos deixar de pensar coisas. Durante a meditação, tentamos parar de pensar, tentamos parar a conversa da nossa mente e percebemos que não podemos. Nós não temos escolha. Mesmo quando queremos que ela fique quieta por apenas alguns minutos, a mente divaga.
Felizmente, estamos na posição de podermos treinar nossa própria mente através de disciplinas contemplativas, como a meditação.
Podemos treinar a mente tentando repetidamente controlá-la e repetidamente falhando.
Como usar nossas falhas
Feche os olhos e tente se concentrar em sua respiração. Tente não fazer nada além de se concentrar na sensação do ar que flui dentro e fora de suas narinas, seus pulmões. Veja quanto tempo você pode fazer isso, sem se distrair com o pensamento ou o ruído mental.
Quanto tempo durou? Cinco segundos? Meio minuto?
Sua primeira reação pode ser ver isso como uma falha, e na verdade é uma oportunidade! Aqui está a sua chance! Tudo o que você precisa fazer para ter sucesso na meditação é reconhecer que sua atenção foi perdida e devolvê-la à respiração! Basta ver o seu fracasso e trazer a consciência de volta à respiração, a sua âncora.
Se sua consciência nunca vacilasse, você nunca teria a chance de fortalecê-la através desse processo.
Você deve perder sua concentração para encontrá-la novamente. A meditação é realmente sobre encontrá-la novamente; de novo e de novo e de novo outra vez.
Eventualmente, sua capacidade de concentração melhora e você pode manter a atenção na âncora por trechos mais longos. Isso leva a uma calma da mente, relaxamento e muitos outros benefícios geralmente associados à meditação.
Ainda mais doce é o fato de sua mente aprender a reconhecer o que está fazendo. Normalmente passamos horas, dias e talvez até vidas inteiras sem uma consciência significativa do que nossas próprias mentes estão fazendo. Na meditação, toda vez que você vê que sua mente perdeu a âncora, você fortalece o músculo de consciência. Você tem um momento de reconhecimento: é aqui que está minha mente.
Isso nos guia para viver no momento presente, e nos permite usar nossas mentes de maneira muito mais eficaz.
Se você praticar meditação regularmente, você começará a ter momentos de "despertar". Sua prática plantará as sementes para momentos espontâneos na vida cotidiana em que você percebe que não está vivendo no presente, que você se perdeu em pensamentos sobre o passado, o futuro, sua lista de tarefas ou alguma outra fantasia. Esta é uma oportunidade para trazê-lo ao presente, assim como você faz na meditação.
A meditação revela a beleza do presente toda vez que você reconhece o que está acontecendo dentro de você e no mundo ao seu redor.
Quando consistentemente levamos em consideração o que a mente faz, começamos a desenvolver mais controle e autonomia em relação a ela. Em um dado momento, quando despertamos para o que a nossa mente está fazendo, podemos deixar que ela continue o que quer que esteja fazendo, ou podemos decidir mudar sua trajetória. Independentemente do que escolhemos, o importante a reconhecer é que só temos a escolha se tomarmos consciência do que a mente está fazendo.
Só é possível mudar a direção de seus pensamentos, ou pensar de forma mais proposital em um tópico, quando você está presente no que está acontecendo na mente. Nós não estamos realmente no controle dos habituais devaneios ou pensamentos casuais que ocupam a mente a maior parte do tempo. Nós somos mais como passageiros do trem. Só estaremos na direção se acordarmos e prestarmos atenção ao que está acontecendo.
Então não tenha medo do fracasso - não na meditação, nem em qualquer lugar. Um especialista é apenas alguém que falhou muito mais vezes em algo que a maioria das pessoas. Aquela pessoa uber-Zen que você conhece somente percebeu, por meio de muita prática, quão completamente fora de controle a mente realmente é.
A prática da meditação é o cultivo de consciência através de falhas repetidas para controlar a mente. Quando a mente se recusa a ficar em silêncio, não desanime. Não é porque a meditação não é para você. Não é porque você não tem disciplina. É porque você é um ser humano praticando meditação. Fique com sua mente rebelde e um dia, talvez mais cedo do que você pensa, você descobrirá algo vital.
Artigo original: High Existence
