Por MARC CHERNOFF
Atitude é uma coisa pequena que faz uma grande diferença.
Mudar a sua percepção, crença ou opinião sobre suas circunstâncias. Fazer isso irá ajudá-lo a mudar sua atitude e, finalmente, permitir que você cresça para além das lutas que você não pode controlar.
O filósofo grego Epicteto disse de um modo perfeito mais de 2.000 anos atrás: "As pessoas são perturbadas, não por coisas (que acontecem com elas), mas pelos princípios e opiniões que elas formam relativos a essas coisas. Quando estamos bloqueados, ou perturbados, ou tristes, nunca devemos atribuí-lo a outros, mas a nós mesmos; isto é, aos nossos próprios princípios e opiniões. "
A Ciência comportamental moderna também concorda. O psicólogo americano Albert Ellis, famoso por desenvolver a terapia de comportamento racional emotivo, provou que a forma como as pessoas reagem a eventos é determinada principalmente por sua visão dos acontecimentos, e não pelos próprios eventos.
Alguma idéia de como mudar a sua percepção das coisas - e melhorar a sua atitude? Aqui estão sete maneiras fáceis para começar:
1. Acalme sua mente - A fim de ganhar o controle consciente do que se passa em sua mente, você precisa desenvolver uma consciência aguda para este processo. O que ajuda é manter a calma por um momento, respirar fundo e libertar sua mente de toda a conversa que está acontecendo dentro e ao redor dela. Isso abre espaço para uma mudança de estado, para algo novo entrar. Portanto, dê-se uma pausa. Não diga que você não pode. Sim, você tem batalhas no mundo para lutar, inseguranças para superar , entes queridos para lidar e metas a alcançar, mas uma pausa de tudo é necessária. É perfeitamente saudável fazer uma pausa e deixar o mundo girar sem você por um tempo. Se você não fizer isso, você vai queimar-se. Você deve se recarregar em uma base regular. Isso significa atenção à sua respiração, encontranr um momento de solidão tranquila, centrando a sua atenção para dentro, ou qualquer outra forma de tempo para a recuperação do caos de sua rotina.
2. Mude o seu foco - É a partir da consciência de seus pensamentos e emoções que você se torna capaz de conscientemente redirecionar seu foco. É hora de levá-lo para longe de algo que arrasta-o para baixo, e zerá-lo com algo que te inspira. Concentre-se no próximo passo lógico e significativo. Não há situações desesperadas; há apenas pessoas que perderam a esperança sobre elas. Portanto, mantenha a esperança viva através da consciência positiva. Não deixe que a dor faça com que você se desespere. Não deixe que a negatividade o desgaste. Não deixe que a amargura roube sua doçura. Gaste sua energia se movendo para a frente. Mude seus pensamentos e você mudará a sua realidade. Nossos pensamentos são a fábrica de nossos humores, os inventores dos nossos sonhos, e os criadores de nossa vontade. É por isso que temos de navegar através deles com cuidado, e optar por responder apenas àqueles que irão nos ajudar a construir a vida que queremos, e às perspectivas que queremos manter de como estamos vivendo.
3. Entregue suas preocupações e abrace aceitação - Perceba que, em algum lugar dentro de todos nós, existe um Ser Supremo que está eternamente em paz. Porque a paz interior não depende de condições externas; é o que resta quando você rendeu seu ego e suas preocupações. A paz pode ser encontrada dentro de você em qualquer lugar e em qualquer momento. Está sempre lá, esperando pacientemente para que você volte sua atenção para ela. A paz de espírito chega no momento em que você enxergá-la com o que está em sua mente. Isso vai acontecer quando você desapegar-se da necessidade de estar em qualquer lugar que não seja onde você está, fisica e emocionalmente. Esta aceitação da maneira como as coisas são, cria a base para a harmonia interior. A necessidade de que algo seja diferente neste momento é nada mais do que uma preocupação, e preocupações vão simplesmente fazê-lo andar em círculos. Lembre-se, a mesma parte de você que anseia pela paz é a parte de você que experimenta a paz. Não é complicado de alcançar e está tão perto quanto seu pensamento seguinte.
4. Pratique a gratidão - O que você deve perceber é que você realmente não precisa de mais; você apenas precisa apreciar o que você tem. É uma maneira bonita e agridoce de pensar em tudo de uma vez. Se você não tem o que você quer agora, você pode não ter o que você quer, mas você ainda tem o suficiente. Seja grato pelo que é, e também seja grato pelo que ainda não chegou a você. Pois isso significa que ainda há muitas possibilidades disponíveis. Encontre a paz no pensamento de que você não pode nunca ter tudo ou saber tudo também. Você será sempre apenas uma fração do todo. Porque, se você não fosse, não haveria nada mais a experimentar. Valorize o que você sabe, e também valorize as inúmeras coisas que você ainda não entende. Pois, naquilo que você não entende, está a alegria do crescimento. A vida será sempre incompleta e um pouco assimétrica. Perceba isso e abrace-o. Ser feliz e triste ao mesmo tempo, estar com fome e agradecido ao mesmo tempo, ficar nervoso e animado ao mesmo tempo, e ficar de boa com isso.
5. Reformule suas lutas como dores do crescimento - Lembre-se que raramente há felicidade, paixão ou o sucesso sem esforço. Se a estrada está fácil, você provavelmente está indo na direção errada. Tudo o que acontece ajuda a crescer, mesmo que seja difícil ver agora. As circunstâncias irão direcioná-lo, corrigi-lo e aperfeiçoá-lo ao longo do tempo. Às vezes, essas circunstâncias vão derrubá-lo. Haverá momentos em que parece que tudo o que poderia dar errado está dando errado. E você pode sentir que você vai ficar preso nesta rotina para sempre, mas você não vai. Quando você sentir vontade de desistir, lembre-se que às vezes as coisas tem que dar muito errado antes que elas possam dar certo. Às vezes você tem que passar pelo pior, para chegar ao seu melhor. Porque as nossas oportunidades mais significativas são freqüentemente encontradas em tempos de grande dificuldade. Assim, você terá de enfrentar sua maior oposição quando você está mais próximo de seu maior milagre.
6. Procure pelo início em cada fim - Tudo na vida tem que chegar a um fim em algum momento. É importante reconhecer e aceitar o fim de uma era - se afastar de forma sensata quando algo atingiu a sua conclusão. Fechar a porta, virar a página, seguir em frente, etc. Não importa como você vai chamá-lo; o que importa é você deixar o passado onde ele pertence para que você possa desfrutar da vida que ainda está disponível para ser vivida. Esse final não é o fim, é apenas o início de algo novo de uma maneira nova em sua vida. É um ponto em sua história onde um capítulo desaparece e o próximo começa. Dê uma olhada na primeira página deste novo capítulo; é uma bela página.
7. Quando tudo mais falhar, use seu corpo - A mente reflete seu corpo respondendo a seus níveis de tensão, taxa de respiração, velocidade de movimento e foco mental. Da mesma forma que seu corpo reflete seus pensamentos, sentimentos, humor, e responde ao seu estado de espírito, as perguntas que você faz e as palavras que você fala. Então, se a mente e o corpo estão intrinsecamente ligados - o que significa que um tem efeito direto sobre o outro - torna-se claro que, se direta e conscientemente você assumir o controle de um, isso irá influenciar e transformar o outro. Então, ajustando conscientemente como você usa seu corpo você pode influenciar diretamente o seu estado de espírito, e transformar radicalmente a sua atitude. Imagine que você está sentado de mau humor, com os ombros para a frente, respiração superficial e franzindo a testa. Vá em frente e faça isso agora; e veja como isso influencia o seu estado de espírito. E, em seguida, faça o oposto: mantenha-se ereto e coloque um grande sorriso em seu rosto. Tome algumas respirações profundas, fortes e estique os braços para cima. Notou como você se sente melhor?
Resultado: Pegue o veículo que o Criador deu a você e use-o! Seu corpo é a melhor ferramenta para mudar sua atitude em um instante.
Revisando:
Eu já disse isso antes e vou dizer de novo, a mente é o seu campo de batalha. É o lugar onde o maior conflito reside. É onde a metade das coisas que você pensou que estavam para acontecer, não aconteceram. Mas se você permitir que esses pensamentos fixem residência em sua mente, eles terão sucesso em roubar a paz, a alegria,e finalmente, sua vida de você. Você vai sempre pensar em si mesmo em um colapso nervoso, em depressão, e em derrota. Eu sei porque eu estive lá.
Na verdade, há muito sobre o seu destino que você não pode controlar, e não faz sentido a negligenciar todas as coisas que você pode controlar. Você pode decidir como você gasta seu tempo, com quem você socializa, com quem você compartilha sua vida, seu dinheiro e sua energia. Você pode escolher suas palavras e o tom de voz com que você fala aos outros. Você pode selecionar o que você vai comer, ler e estudar todos os dias. Você pode escolher como você vai responder a situações infelizes quando elas surgem, e se você vai vê-las como maldições ou oportunidades de crescimento...
E o mais importante, você pode escolher sua atitude, que determina praticamente tudo o resto.
Artigo original: Marc & Angel Hack Life
Foto: Kren
Nenhum comentário:
Postar um comentário