40 Citações Poderosas para ajudar a Pensar Positivamente

Por; Angel Chernoff

Quando as coisas vão mal, não vá com elas

"Eu não quero sentir-se oprimido. Estou cansado da ansiedade e estresse. Minha mente é consumida com pensamentos negativos demasiadas vezes e meu corpo está cheio de tensão física. Isso dói. Eu não quero me sentir assim. Eu não quero sentir como se vivesse em um turbilhão de exaustão o tempo todo. Eu não quero apenas 'ir levando' o dia-a-dia ..."

Essas são palavras que eu, com ligeiras diferenças, tenho ouvido frequentemente de clientes, estudantes e leitores ao longo da última década. 

Você pode se relacionar com elas? Até certo ponto, eu aposto que você pode. Às vezes, todos nós podemos.

Sempre que eu estou treinando alguém que compartilha esses sentimentos, eu delicadamente mudo seu foco do que eles não querem para o que eles querem. Porque eu sei que o objeto do nosso foco se torna mais forte em nossas vidas. Eu lembro a eles que a sua história de vida é uma expressão de quem eles acreditam ser - os pensamentos e palavras que eles escolhem para se expressar, molda gradualmente o núcleo de sua identidade e seu destino.

Então deixe-me perguntar-lhe isto:

Como você escreveu a sua história até agora? Você coloca seus pensamentos e palavras para uso positivo? Se eu escutar sua conversa ou suas conversas com os outros, eu iria ouvir declarações que criam felicidade, ou declarações que refutam isso?

Sua capacidade de escrever uma história positiva de vida depende de seu idioma. É a sua expressão verbal interna e externa que torna a sua alegria possível e que infunde sua vida com propósito, significado e vitalidade.

Então, hoje, eu desafio você a substituir seus pensamentos e palavras negativas com alternativas positivas. Dê uma olhada nas citações abaixo que eu selecionei do nosso arquivo do blog. Escolha uma (ou mais) das que se relaciona com seus problemas atuais, e use-as como um mantra, repetindo isso a si mesmo cada vez que você sentir a negatividade subindo dentro de você.

1- Se a grama parece mais verde do outro lado ... Pare de olhar fixamente. Pare de comparar. Pare de reclamar e comece a regar a grama em que você está.

2- Satisfação nem sempre é o cumprimento do que você quer; é a realização de quão abençoados você é pelo que você tem.

3- Às vezes você apenas tem que olhar para trás em seu passado e sorrir sobre o quão longe você andou.

4- Só porque algo não durou para sempre, não significa que não valeu a pena.

5- Em tudo que você perdeu, você ganhou algo mais. Aprecie o que você tem hoje. A vida não tem que ser perfeita para ser maravilhosa.

6- Só porque você está lutando não significa que você está falhando. Todo grande sucesso requer algum tipo de luta para chegar lá.

7- Você não pode esperar a vitória planejando para a derrota.

8- Mesmo que você não possa controlar tudo o que acontece, você pode controlar sua atitude para com o que acontece. E nesse sentido, você  domina a mudança em vez de permiti-la dominar você.

9- Use suas lutas e frustrações de hoje para motivá-lo ao invés de irritá-lo. Você está no controle da sua maneira de olhar a vida.

10- Pare de debater-se. Você é um trabalho em progresso;o que significa que você vai chegar lá um pouco de cada vez, não de uma vez só.

11- Às vezes, as coisas devem mudar para que você possa mudar. Às vezes você tem que quebrar um pouco para que você possa dar uma olhada por dentro para ver que incrível poço de energia você é. Às vezes, erros devem ser cometidos de modo que a sabedoria pode ser conquistada. Às vezes você tem que superar a mágoa, assim você pode começar a seguir o seu coração novamente.

12- A verdadeira medida de seu sucesso é quantas vezes você pode se recuperar da falha.

13- Às vezes, são as escolhas erradas que nos trazem para os lugares certos. Para ser criativo e produtivo na vida, você deve primeiro perder a sua resistência em estar errado.

14- Quando você já não é capaze de mudar uma situação, você é desafiado a mudar a si mesmo.

15- Se você se sentir como se seu navio estivesse afundando, pode ser um bom momento para jogar fora o peso desnecessário que o puxa para baixo.

16- Trilhar um  caminho novo é difícil, mas não mais difícil do que permanecer em uma situação que não se encaixa, ou não existe mais.

17- A história de sua vida tem muitos capítulos. Um mau capítulo não significa que é o fim. Então pare de reler o mau já e vire a página.

18- A verdade é que, a menos que você se liberte, a menos que você perdoe a si mesmo, a menos que você perdoe a situação, a menos que você aceite que a situação acabou, você não pode se mover para a frente.

19- Sim, é preciso muito trabalho para liberta-se e reorientar a sua vida, mas vale a pena cada esforço que você puder reunir.

20- Cabeça erguida, coração aberto. Melhores dias se aproximando!

21- Você nunca é tão bom como os outros dizem quando você ganha, e você nunca é tão terrível como eles dizem quando você perde. O importante é o que você aprendeu, e o que você está fazendo com isso.

22- Tenha cuidado com a quem você dá o microfone e o palco em sua vida. Não basta ouvir a voz mais alta. Ouça a mais verdadeira.

23- Você não é um fracasso porque não pode ser tudo para todas as pessoas. Você é um ser humano.

24- Nunca permita que alguém ou algo que acrescenta muito pouco a sua vida tenha controle sobre ela.

25- Nunca entregue suas esperanças e sonhos  às limitações trágicas que os outros colocaram em suas próprias vidas. A visão de seu verdadeiro destino não reside dentro da perspectiva tacanha de opositores. Concentre-se em fatos e não em julgamentos.

26- Não fique ocioso. Comece a se mover! No começo você pode não ir na direção que você sonha, mas enquanto você estiver em movimento, você está criando possibilidades.

27- Você pode ser a única pessoa que restou que acredita em você, mas isso é o suficiente. Só é necessário o brilho de uma estrela para perfurar um universo de escuridão. Nunca desista de si mesmo.

28- Incentive-se, acreditar em si mesmo e amar a si mesmo hoje. Nunca duvide de quem você é.

29- Você não é uma vítima. Não importa o que você já passou, você ainda está aqui agora. Você pode ter sido desafiado, ferido, traído, espancado e desencorajado, mas nada derrotou você. Você foi atrasado, mas não impedido.

30- Você tem que aceitar o que vem no seu caminho, e a única coisa importante é que você enfrentá-lo com o melhor que você tem para dar. Nada mais, nada menos.

31- 99% do tempo, a única coisa que está entre você e seu objetivo é a história fatídica que você continua contando a si mesmo de porque você não pode alcançá-lo. 

32- Você foi posto na terra para alcançar o seu eu maior, viver o seu propósito, e fazê-lo com coragem.

33- Se você diz: "eu posso" ou "eu não posso", você está certo de qualquer maneira.

34- Todas as grandes conquistas exigem tempo. E todas as grandes conquistas valem o seu tempo.

35- A pessoa que move uma montanha começa levando pedras pequenas.

36- Quando as coisas estão duras, você deve ser mais duro. Não ore por uma vida fácil. Ore para ter a força para suportar uma dureza que leva ao sucesso.

37- Se você quer ser feliz e brilhante, desligue-se da  necessidade de estar sempre certo.

38- A preocupação é um enorme desperdício de tempo e energia. Não muda nada. Tudo que faz é roubar sua alegria e dificultar a sua capacidade para fazer mudanças positivas.

39- Às vezes você simplesmente tem que parar de se preocupar, pensar, e duvidar. Tenha fé que as coisas vão funcionar, talvez não como você planejou, mas apenas como estão destinadadas a ser.

40- Na vida, você geralmente consegue o que você pede em algum momento, e isso raramente vem da maneira que você acha que deveria vir.

Sua vez ...

O que é um mantra ou lembrete pessoal que ajuda você a se tornar positivo quando a vida fica estressante? Por favor, compartilhe conosco, deixando uma resposta abaixo.

Artigo original: Marc & Angel - Hack Life

O que está realmente acontecenndo?

Alguma vez você já recebeu uma mensagem de alguém e antes mesmo de ler a mensagem  você está começando a sentir ansiedade? Você vê o identificador de chamadas em seu telefone e, de repente sente medo de responder por causa de quem você vê chamando? Por que fazemos isso? O que é que é tão assustador sobre o desconhecido?

O que muitas vezes acabamos fazendo é predizer o que está para acontecer com base em experiências do nosso passado. Fomos feridos antes e projetamos o medo de que aconteça de novo em nosso momento atual. Por isso, ao atendermos o telefone, ou lermos essa mensagem  já estamos na defensiva. Nós já levantamos nossos escudos mentais para nos prepararmos para o que achamos que vai acontecer.

Esta capacidade é construída em nós para ajudarnos a manter-nos vivos e nos deu uma enorme vantagem evolutiva. Podemos ver ou prever os movimentos dos outros antes que eles aconteçam. É como uma versão da vida real de um jogo de xadrez onde nos movemos para contra atacar, mesmo antes que aconteça.

Essa é uma habilidade poderosa que nós, por vezes, usamos em excesso. O que quero dizer com isso é que temos pressa para a batalha quando não há nenhuma batalha realmente acontecendo. Vamos acabar na ofensiva ou na defensiva antes mesmo de um evento acontecer, o que muitas vezes pode levar a pessoa com quem estamos interagindo a nos enfrentar. Se eu entrar em uma sala e começar a atacar uma ameaça percebida, a pessoa com quem eu estou falando, muitas vezes, vai ficar na defensiva ou atacar de volta.

Podemos ter interações que são reais e poderosas, sem a espada ou o escudo. Interações poderosas cheias de amor, verdade e crescimento para todos os envolvidos. O que precisamos fazer para que isso aconteça é reconhecer que a história que contamos a nós mesmos é apenas uma história. Se alguém me envia uma mensagem, eu preciso  reconhecer que eu não li ainda e eu ainda não sei do que se trata. Tudo que eu acho que poderia dizer é apenas uma história. Até que eu leia a mensagem, nada está acontecendo, e não posso reagir corretamente a isso.

Isso funciona em muitos outros medos também. Estou com medo de verificar minha caixa de e-mail ou falar com o meu vizinho? Por que eu estou com medo disso?

Eu entendo ter medo de colocar a minha mão em um fogão quente: vou me queimar e isso vai doer. Mas eu não sei ao certo se haverá uma conta no e-mail que eu preciso pagar agora ou se meu vizinho vai querer discutir.

Ficar no momento presente mentalmente, e reconhecer quando contamos histórias a nós mesmos, é uma das ferramentas mais poderosas para vermos o que realmente está acontecendo em nossas vidas. 

Todos os dias, a equipe "Panic to Freedom" está trabalhando duro para fazer como  diz o velho ditado "não fazer tempestade em copo d'água".

Kirsten, Ray, Jordan e Equipe Panic to Freedom

Panic to Freedom é um programa on-line e séries para a transformação de pânico e ansiedade em algo poderoso. 
A liberdade é o seu direito de nascença. 
Ela é sua por direito.

Eu não posso garantir a tradução nem legendas para os filmes, pois não possuo as ferramentas nem o conhecimento para isso. Mas todos os textos que eu receber serão traduzidos e postados.

Para quem se interessar aqui a página no Facebook, o canal do YouTube e o blog Panic to Freedom

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Mitos sobre espiritualidade que te impedem de viver plenamente

Por: Steven Bancarz

Quando você começa a despertar para seu sentido de espiritualidade, é fácil de se equivocar com toda a desinformação que é espalhada on-line e nas livrarias. Quando começamos a trabalhar com nossos próprios programas de pensamento pessoal e sistemas de crenças, alguns sistemas de crença adicionais podem se instalar e agir como vírus dentro de nosso ser.

Estes vírus são realmente apenas falsas crenças e mitos espirituais que são instalados dentro de nós e podem nos impedir de viver plena e autenticamente. Aqui estão três mitos espirituais muito comuns que nos impedem de viver plenamente:

1) A espiritualidade é um sistema de crenças

Espiritualidade não tem nada a ver com a subscrição à uma nova série de pensamentos ou doutrina. Quando as pessoas mudam de uma visão de mundo ou religião para outra, isso sempre acontece na forma de troca de sistemas de crenças e a adoção de uma nova ideologia. O maior mito espiritual é que a espiritualidade é apenas mais um sistema de crença que temos que adotar. Às vezes, acabamos confundindo espiritualidade  com uma espécie de sistema de crença New Age em vez de enxergá-la como um conjunto de habilidades, uma forma de interagir com o pensamento e a emoção, e uma relação com o momento presente.

Em vez da presença, do domínio emocional, da comunicação, auto-realização e auto-consciência, coisas como cristais, canalização, adivinhação e astrologia  recebem muito mais atenção. Não há nada de errado com qualquer uma dessas coisas, mas espiritualidade é investir sua crença em um novo campo de estudo? Ou é sobre a auto-descoberta e busca de sabedoria?

Todos os gurus, místicos, mestres e professores que nos inspiraram ao longo dos séculos nunca nos impuseram alguma coisa em que acreditar. Eles nos ensinaram coisas que poderíamos descobrir e experimentar através da reflexão, meditação e introspecção. A espiritualidade não é um sistema de crença ou uma ideologia religiosa. É um modo de vida.

2) A espiritualidade é um trabalho ou uma tarefa

A espiritualidade não deve ser uma tarefa onerosa que pesa sobre o seu ombro. Infelizmente, às vezes somos ensinados que a prática espiritual vem com uma lista de tarefas de kilometros de comprimento. Meditar, refletir, fazer yoga, manter um diário, ficar em silêncio, elevar-se, ficar ligado à terra, se tornar iluminado, atingir a consciência de Cristo, etc. Às vezes, isso pode ser avassalador se pensarmos em espiritualidade como uma espécie de prática ou estado de espírito que temos alcançar.

A espiritualidade é sobre como retornar ao seu estado natural, e você faz isso sem esforço. Quanto mais as convicções, expectativas, intenções e desejos você perde, mais você se torna seu autêntico eu. A espiritualidade não é algo que você faz por si mesmo. Descansar no momento presente, estar em silêncio, e liberar-se do apego e desejo não requerem qualquer esforço ou trabalho. Tudo o que realmente exige de nós é relaxarmos em nosso estado natural. Não é uma lista de tarefas, trabalho, ou coisas a fazer.

3) Ser espiritual significa viver sempre feliz

Viver espiritualmente não significa viver feliz. Na verdade, no primeiro momento, você pode tornar-se extremamente infeliz quando você começa a ver suas próprias sombras e demônios borbulhando dentro de você. Quanto mais você medita, mais você vê. Quanto mais honesto com você mesmo você se torna, mais você percebe que você tem espaço para crescer. A espiritualidade é sobre o desmoronamento  de inverdades, e que pode ser um processo muito desconfortável.

Quando você começa a despertar espiritualmente, você também vai se tornar muito mais sensível às emoções negativas e energias ao seu redor. Você começa a ver o que está errado com a sociedade, a humanidade e o mundo em geral. Às vezes, ser espiritual significa estar triste, decepcionado, enojado e zangado. Isto é porque a espiritualidade nos anima a enfrentar a escuridão, interagir com ela, e aprender com ela. Não há espaço para a apatia, ignorância ou arrogância.

Não é sempre sobre borboletas e arco-íris. É, em última instância, sobre experimentar toda a gama de emoções humanas, e aprender com cada uma delas. Tudo finalmente  volta para o amor no final, mas só após a viagem servir a seu propósito e ensinar-nos o que precisamos saber.

Ao contrário de algumas coisas que ouvimos sobre a espiritualidade, não tem nada a ver com o que nós acreditamos em nossas cabeças, não é um trabalho exaustivo, e não é sobre viver em um estado de puro êxtase. É sobre viver plena e honestamente. É, em última instância sobre auto-domínio e auto-realização, e isso nunca pode vir sem um pouco de dor e sofrimento.

Se você está confuso, desconfortável, e passando por um período de luta, então você pode realmente estar no caminho certo.

Espero que isto ajude!

Steven Bancarz
Team Spirit

Artigo original e imagens: The Spirit Science

Somos todos viciados?

Por: Marc Chernoff

Somos viciados em nossos pensamentos. Nós não podemos mudar nada se não podemos mudar o nosso pensamento.

"Eu sou viciada!", Ela disse.

"Mas você não acabou de me dizer que você está limpa a 15 anos?", Perguntei.

"Eu estou", disse ela.

"Então  você está viciada em quê?", Perguntei.

"Em fazer o que eu não deveria estar fazendo, embora eu saiba disso", disse ela. "Eu sou viciada em fazê-lo da maneira errada, porque é mais fácil e mais seguro do jeito que eu sempre fiz. Eu sou viciada em deixar minha negatividade, raiva e medo tirar o melhor de mim todos os dias. E, honestamente, isso é só a ponta do iceberg. Mas a parte mais assustadora de tudo isso é que eu sei que dezenas de outras pessoas  são como eu a este respeito. Somos todos viciados e nós nem sequer reconhecemos! "

Essas são linhas de uma sessão de bate-papo ao vivo que eu tive esta manhã com uma cliente de coaching e aluna nossa. Eu estou compartilhando isso com você (com permissão) porque nada poderia estar mais perto da verdade.

Quase cada um de nós é um viciado, e em que somos viciados é:

1. Querer e esperar que tudo seja fácil.

Todas as grandes conquistas exigem tempo e trabalho. As coisas boas não vem facilmente. E a paciência é a única maneira de você suportar os períodos cinzentos.

Quando queremos que as coisas sejam fáceis, e esperamos que sejam, somos inevitavelmente decepcionados. Nosso desapontamento então nos motiva a desistir cedo demais. E a coisa com desistir cedo demais é que você nunca vai saber. Você nunca sabe se você poderia ter colocado mais esforço e feito algo incrível com sua vida. Fiz alterações na minha vida porque eu estava cansado de não saber. E você?

Encontre a coragem de fazer as coisas difíceis na vida. As coisas que ninguém mais está fazendo. As coisas que assustam você. As coisas que os outros não podem fazer por você. As coisas que fazem você questionar quanto tempo você pode segurar e empurrar para a frente. Porque essas são as coisas que definem você. Essas são as coisas que fazem a diferença entre existir e viver - entre conhecer o caminho e percorrer o caminho - entre uma vida de mediocridade e uma vida cheia de felicidade e sucesso.

Sim, encontre a coragem!

E lembre-se, a coragem nem sempre é escandalosa. Às vezes a coragem é simplesmente a voz calma no final do dia sussurrando: "Eu vou tentar novamente amanhã."

2. Nos acorrentando ao que já sabemos.

Nós somos produtos do nosso passado, mas não temos de ser prisioneiros dele. Quando você para de aprender, você para de viver uma vida significativa. A riqueza da vida não vem de estar sempre em território familiar e confortável. É quando você se aventurar longe do familiar que você cresce mais forte e mais capaz.

Você deve se segurar firmemente a seus valores fundamentais ao mesmo tempo abrindo o seu coração e mente para novas idéias, sentimentos e experiências. Sua própria perspectiva ficará mais clara quando você olha as coisas de diferentes ângulos. Encontre maneiras de fornecer um desafio saudável para sua compreensão atual da vida, e você vai descobrir e experimentar muito mais da magia da vida nos próximos dias.

Ponto de partida: Enquanto você está respirando, você está apenas começando. Agora é um novo começo. Não finja que você está preso. Você não está.

3. Comparar-se com os outros e então competir com eles.

Deixe de lado a necessidade tola de comparar-se a todos os outros e você vai libertar-se para realizar o que é mais importa para você. Às vezes você tem que lembrar que você não tem  sempre que ser e fazer o que todo mundo está sendo e fazendo.

Se você competir com os outros, você vai se tornar amargo. Se você competir com uma versão anterior de você mesmo, você vai se tornar melhor. É tão simples assim. Você não está em concorrência com ninguém, exceto consigo mesmo; planeje superar seu passado não outras pessoas.

E tenha em mente que quando você não está competindo contra os outros, você pode trabalhar com eles por um objetivo comum. Vocês podem usar seus conhecimentos e talentos combinados para alcançar o que nenhum de vocês pode por si só. Crescimento pessoal incrível e aprendizagem ocorrem por meio de relações quando o espírito competitivo é substituído por colaborativo.

4. Desejar secretamente por aprovação

Você não precisa do afeto ou aprovação de ninguém para ser bom o suficiente aos seus próprios olhos.

Repita isso para si mesmo e pense sobre isso.

Quando alguém rejeita ou abandona ou julga você, 99% do tempo não é realmente sobre você. É sobre eles mesmos e suas próprias inseguranças, limitações e necessidades, e você não tem que internalizar nada disso.


Seu valor não está subordinado a aceitação de outras pessoas - é algo inerente. Você está vivo e, portanto, você é importante. Você está autorizado a pensar sobre as coisas e sentir as coisas. Você está autorizado a fazer valer suas necessidades e ocupar seu espaço. Você está autorizado a se apoiar na verdade de que você  é digno. E você está autorizado a remover qualquer um da sua vida que insista em fazer você se sentir de outra forma.

5. Tomar as coisas como pessoais e dramatizar

Outro motorista te cortou no tráfego. O seu amigo não respondeu a uma mensagem. Seu colega de trabalho foi almoçar sem você. Todo mundo pode encontrar uma razão para se sentir ofendido em uma base diária. Mas o que o fez sentir-se ofendido? Você tomou as coisas pessoalmente e de forma dramática. Você acha que tudo é sobre VOCÊ atribuindo intenção negativa a estas ações inocentes. E você deixa seu temperamento extrapolar.

Não faça isso consigo mesmo. Não aja como se as ações de todos fossem sobre VOCÊ. Elas não são. As ações das pessoas são sobre elas. As SUAS são sobre VOCÊ!

Como sua vida seria diferente se você se afastasse dos dramas, fofocas e pressupostos destrutivos?


6. Ser mais amoroso com os outros do que consigo mesmo

A vida fica muito mais fácil quando você é seu próprio melhor amigo. Então não se esqueça de você, e não seja demasiado duro consigo mesmo também. Há uma abundância de gente que vai fazer essas duas coisas para você.

Não há absolutamente nada de egoísmo sobre auto-cuidado. Se você não cuidar bem de si mesmo, então você não pode cuidar bem de qualquer outra pessoa. Porque nós não podemos dar o que não temos. Trate-se bem e você vai ser um doador de vida para os outros.

7. Acreditar que você não tem o suficiente para compartilhar

Você não tem tudo, mas você tem mais do que suficiente. Não tenha medo de compartilhar.

Generosidade é o que previne as coisas que você possui de possuirem você. Em outras palavras, a generosidade não é apenas sobre ajudar os outros, é também sobre liberá-lo. É por isso que você não pode viver em abundância até que você tenha feito algo de bom para alguém que nunca possa reembolsar você. Reconheça isso e viva graciosamente.

Não há melhor exercício para o coração e a mente do que ajudar os outros a se levantarem.

8. Pensar, pensar e pensar em excesso

Às vezes sua mente  luta desnecessariamente com eventos que não são nem remotamente prováveis. Sua dor de garganta é uma ameaça à vida. Sua licença de motorista se perdeu e caiu nas mãos de um meliante louco para roubar sua identidade. Negatividade como essa só gera mais negatividade. É como uma correnteza. Ela vai levar você para longe da costa e, se você não nadar para fora, ela vai te puxar para baixo.

Nunca  pense excessivamente sobre um dilema. As respostas vem de uma mente relaxada. De um espaço que permite que as coisas caiam no devido lugar. Uma atitude calma produz os melhores resultados.

Quando você olhar muito profundamente as coisas pelos olhos dos seus medos e ansiedades, isso cria problemas - não os corrige. Se você pensa e você pensa e você pensa, você vai se pensar fora da felicidade mil vezes, e nenhuma vez dentro dela.

9. Sonhar com o que poderia, ou deveria ter sido.

Antes que você possa realmente viver hoje, uma parte de você tem que morrer primeiro. Você tem que deixar ir e enterrar o que poderia ter sido, como você deveria ter respondido e o que você desejaria ter feito diferente. Você tem que aceitar que você não pode mudar uma experiência passada, as opiniões dos outros naquele momento no tempo, ou os resultados de suas escolhas. Quando você finalmente aceitar esta verdade, então você vai finalmente compreender o verdadeiro significado de perdoar a si mesmo e aos outros. A partir deste ponto, você vai finalmente estar presente e livre.

Vá em frente! Solte. Perdoe. Esteja presente e livre. Hoje.

Considerações finais

Se você está lutando com qualquer um desses pontos, saiba que você não está sozinho. Muitos de nós estamos como você, trabalhando duro para nos sentirmos melhor, pensarmos mais claramente, e vivermos uma vida livre de vício.

A verdade é que nunca é tarde demais para dar um passo na direção certa. Nunca é tarde demais para se libertar e se tornar a pessoa que você é capaz de ser. Vícios de todos os tipos podem ser derrotados!

SUA VEZ ...

Com quais dos vícios acima você às vezes luta? O que mais você adicionaria à lista? Deixe um comentário abaixo e compartilhe suas opiniões.


Artigo original: Marc and Angel Life Hack

Imagem: Tatyveli

Três maneiras simples para experimentar mais alegria, satisfação e felicidade

por Larry Freeborg

Em todos os anos que tenho  trabalhado com empresários individuais e clientes de coaching, fico sempre espantado com quantos deles acreditam que fazer um monte de dinheiro lhes trará mais alegria, felicidade e realização.

Bem, eu estou aqui para dizer-lhe: nada poderia estar mais longe da verdade!

Fico triste ao ver  muitas dessas pessoas dirigidas desnecessariamente  para decepção, desânimo e falta de realização. E a pior parte é: Isso  não tem que acontecer!

Se você gostaria de evitar esse destino (e eu sei que você quer!), Aqui estão três maneiras surpreendentemente simples para trazer mais alegria e satisfação em sua vida.

1. Lembre-se que sua carreira é apenas parte de sua vida, não é toda a sua vida.

Muitas pessoas com a intenção de fazer mais dinheiro perseguem-o como uma vingança e perdem algumas coisas críticas que não custam nada, somente tempo e foco. Pessoas que mantêm seu trabalho em perspectiva e equilibram-no com as outras coisas importantes em sua vida, como a saúde (física, emocional, espiritual),  qualidade das relações que têm com os outros, família, filhos e amigos, aprendizado e entretenimento, são geralmente mais felizes e realizadas.

Sem a sua saúde é difícil desfrutar qualquer coisa, ou cuidar de ninguém. Sem conexão com o seu companheiro, seus filhos, seus amigos, a vida pode se sentir muito vazia.

Não é que ter dinheiro é ruim. É bom. O que pode causar um monte de estresse e consternação é a busca constante de dinheiro com a exclusão de tudo o resto.

2. Gestão eficaz de promessas.

Poucas coisas causam mais stress, decepção, frustração, raiva e ressentimento do que promessas quebradas. Isto inclui as promessas que você faz aos outros, as expectativas criadas com os outros, as expectativas que você tem dos outros e as promessas que os outros fazem a você.

Aprender o que constitui uma verdadeira promessa vs. um acordo, e como gerenciar uma promessa quebrada pode ser muito proveitoso para melhorar o humor de alguém em relação à vida. Aceitar que todos nós somos perfeitamente seres humanos imperfeitos e todos nós cometemos erros ajuda. Quando nós aprendemos a aceitar, perdoar, deixar para lá e seguir em frente, nós verdadeiramente dominamos uma habilidade importante para estarmos mais satisfeitos e alegres.

3. Viver a vida com uma atitude de gratidão.

Não importa quanto tempo você viveu, aprender a gerir o seu estado de espírito e emoções terá um grande impacto sobre o quanto você gosta da jornada da vida.

Considere o desenvolvimento de uma prática de celebrar regularmente suas"bênçãos". "Bênção" é o meu termo para reconhecer as coisas que vêm a mim na minha vida sobre as quais eu não tenho nenhum controle . Quando eu penso em bênçãos é como se eu fosse tocado por um raio de sol cheio de calor e luz.

Só  pensar em bênçãos pode ajudar, mas um processo que eu encontrei que funciona ainda melhor para mim é escrever regularmente sobre as coisas que vêm a mim na minha vida e que eu não tenho nenhum controle sobre elas. Quando estou desanimado isso pode fazer uma enorme diferença no meu humor. Idéias como a luz do sol, céu azul, flores, árvores, pássaros, água e ar - e, em seguida, que tipo de aves, que tipo de árvores, que  flores, que formas de água, são apenas alguns exemplos de bênçãos. Você sabia há mais de 300 raças de cavalos? Incrível.

Uma vez que você começa a reconhecer e admitir tudo o que vem a você sobre as quais você não tem controle,  é muito difícil não viver em uma atitude de gratidão. O meu favorito é água quente no chuveiro. A água, o aquecedor de água, a canalização, o encanador, a torneira, o chuveiro, são todas as coisas que eu gosto e que alguém descobriu.

Poucas pessoas percebem que o estado de espírito que eles estão em muito afeta a sua capacidade de agir. Humores e emoções são predisposições para a ação. Através de minha própria experiência pessoal, e a experiência dos meus clientes, eu sei que a gestão de seu humor através da celebração regular das "bênçãos" faz uma grande diferença na alegria e satisfação das experiências pessoais . E a coisa realmente boa é, uma vez que o estado de espírito muda parece que atraímos ainda mais coisas boas.

Inicialmente eu comecei a fazer a lista de "bênçãos" porque eu tive difículdade em celebrar minhas realizações. A princípio eu lutei para chegar a 40 bênçãos. Agora eu tenho 26 páginas de 6 tipos de todas as coisas que vêm para mim que eu não tenho nenhum controle sobre elas, e a lista continua crescendo. Em um dia ruim eu volto a rever a lista com a intenção de ver o que posso acrescentar. Não demora muito tempo para eu ficar admirado com todas as coisas maravilhosas que vêm para mim e para o meu estado de espírito mudar. Os problemas que eu poderia estar trabalhando no momento parecem muito menores e gerenciáveis.

A boa notícia: apenas por estar seguindo estas três ideias simples:
1) Desfrutar de todos os aspectos da vida,
2) Gerir eficazmente as suas promessas, e
3) Gerir seus humores e emoções, celebrar suas "bênçãos", vai fazer uma enorme diferença na quantidade de prazer que você pode trazer para a sua vida.


Artigo original: The-Open-Mind
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Somos todos UM!

Físicos
William A. Tiller, Ph.D.
Amit Goswami, Ph.D.
John Hagelin, Ph.D.
Fred Alan Wolf, Ph.D.
David Albert, Ph.D.

Neurologistas, anestesiologistas e médicos
Dr. Masaru Emoto (certificado pelo Open International University for Alternative Medicine em Calcutta, Índia como doutor em medicina alternativa — programa de um ano)
Stuart Hameroff M.D.
Dr. Jeffrey Satinover
Andrew B. Newberg, M.D.
Dr. Daniel Monti
Dr. Joseph Dispenza

Bilogia Molecular
Dr. Candace Pert

Professores espirituais, místicos e filósofos
JZ Knight fala como Ramtha
Dr. Miceal Ledwith

Site do filme original em http://www.whatthebleep.com/bleep/

5 coisas sobre introvertidos que as pessoas não conseguem entender

Às vezes, ser uma pessoa introvertida, pensativa e preferir passar mais tempo sozinha do que  com os outros pode significar  que outras pessoas simplesmente não entendem certos aspectos da sua personalidade. Prestar muita atenção a seus  próprios pensamentos , emoções e ser seletivamente social pode parecer estranho para os outros que não estão acostumados ao jeito de um introvertido. Aqui estão 5 coisas sobre os introvertidos que outras pessoas, principalmente os extrovertidos, simplesmente não conseguem entender:

1. Ser um introvertido não significa necessariamente que você é tímido, retraído ou socialmente desajeitado.

Um introvertido ganha energia ao passar algum tempo sozinho. Eles preferem olhar internamente por conforto e respostas a questões, em vez de se virar para o mundo exterior. Alguns introvertidos podem ser tímidos e desajeitados em situações sociais, mas nem todos. Só porque alguém se define como um introvertido, não significa que  não possa agir como um profissional em um evento social de vez em quando; simplesmente significa que eles vão precisar de tempo para estar sozinhos mais tarde para reanimar-se  e tempo para refletir sobre o que aconteceu durante o evento.


2. Os introvertidos não podem estar rodeados de pessoas o dia inteiro

Às vezes, os extrovertidos  não conseguem entender por que os introvertidos não querem estar constantemente rodeados de outras pessoas e isso é talvez o maior traço de introversão que os outros não entendem. A maioria dos introvertidos são desgastados pela idéia de estar perto de outras pessoas por longos períodos de tempo, o que pode ser desconcertante para as pessoas que prosperam entre a presença de outros.



3. Os introvertidos não falam muito.

Então, não é tanto que os introvertidos não falam muito, é mais que em algumas situações não sentimos a necessidade de falar a menos que tenhamos algo a acrescentar. Em alguns casos, é em grupos que tendem a manter a calma e observar. Em outros casos, os introvertidos preferem ficar tranquilos, mesmo em uma conversa privada e falar apenas quando desejam introduzir algo valioso. Às vezes, outras pessoas não podem entender por que não estamos falando mais, por que nós não conquistamos oa cena da mesma maneira que eles fazem ou porque parece que estamos distantes e quietos.


4. Os introvertidos têm poucos amigos.

Quando se trata de introvertidos, qualidade sobre a quantidade, muitas vezes reina  quando se trata de amizades, que é algo que aqueles com grandes grupos de amizade muitas vezes não entendem. Escolher estar em torno de alguns amigos próximos, em vez de um grupo maior de amizades é uma característica de um introvertido e que outros se esforçam para entender.


5. Grandes multidões são esmagadoras.

Para a maioria dos introvertidos, estar em grandes multidões pode ser esmagador e estar nelas por longos períodos de tempo pode ser muito desgastante. Os extrovertidos que prosperam em tais situações não conseguem entender qual é o problema e amam o lufa-lufa de numerosas personalidades todos juntos em um só espaço.

Só mais uma observação: o fato de sermos quietos e reservados não significa que não gostamos ou não nos importamos com as pessoas. Apenas temos um jeito diferente de expressar-nos.

Se você é um introvertido e concorda com todos esses pontos ou uma pessoa extrovertida, que concorda que você simplesmente não consegue entender por que nós, os introvertidos somos do jeito que somos, espero ter trazido um pouco de compreensão  a respeito do espectro introvertido / extrovertido.




Artigo original: TruthTheory


Imagem: Pierre Desrosiers/Getty Images

Você pode estar fazendo sua vida mais difícil do que tem que ser.

Por: Marc Chernoff

O maior passo em direção a uma vida de simplicidade é aprender a desprender-se

Imagine que você tinha uma maçã madura, suculenta  sobre uma mesa  na sua frente. Você pega-a ansiosamente, dá uma mordidela, e começa a saboreá-la.

Você já sabe como deve ser o gosto de uma maçã, e assim quando esta está um pouco mais azeda do que o esperado, você faz uma cara, uma sensação de decepção e engole, insatisfeito.

Ou talvez a maçã esteja exatamente como você esperava - nada de especial. Então você engole sem sequer parar para apreciar o seu sabor, e você vai adiante com o seu dia.

No primeiro cenário, a maçã foi decepcionante por não atender às suas expectativas. Na segunda,  era muito simples e não excitante, porque as suas expectativas eram conhecidas.

Você vê a ironia aqui?

Ou não é bom, ou não bom o suficiente.

Agora imagine que você tente o seguinte: elimine as suas expectativas de como "deveria" ser o gosto de uma maçã. Você não sabe, e você não pretende saber, porque você ainda não provou. Em vez disso, você é realmente curioso, imparcial e aberto a uma variedade de sabores.

Você prova, e você realmente presta atenção. Você percebe a suculência, a textura granulada da polpa, os sabores simultaneamente doce, picante e azedo rodam em torno de sua língua, e todas as outras sensações complexas que surgem em sua consciência enquanto você mastiga. Você não sabia como seria ao provar, mas agora você percebe que é brilhante! É novo, porque você nunca provou esta maçã antes.

Praticantes de concentração mental muitas vezes se referem a isso como "mente de principiante", mas na verdade é apenas o resultado de uma mentalidade livre das expectativas desnecessárias.

A maçã, é claro, pode ser substituída por qualquer coisa em sua vida: qualquer evento, qualquer tarefa, qualquer interação social, qualquer pessoa, qualquer refeição, qualquer pensamento em tudo o que entra em sua mente, a qualquer hora e em qualquer lugar. Se você se aproxima de qualquer coisa com expectativa de "como deve ser", isso certamente irá decepcioná-lo de alguma forma ... ou será demasiado simples e não excitante para se lembrar. E você vai apenas passar para a próxima decepção ou experiência excitante, e o próximo, e o próximo, e assim por diante e assim por diante, até que você tenha vivido toda a sua vida preso em um ciclo interminável de coisas que você nem gosta ou mal  percebe.

Mas se você se aproximar de cada evento, tarefa,  interação social, etc., sem expectativas - e só ver esse evento, tarefa,  interação social, etc. pelo valor intrínseco - então você vai realmente vê-lo. Você vai realmente apreciá-lo pelo que ele é. E você vai realmente experimentar tudo como se você nunca tivesse experimentado  antes, porque você não experimentou.

Esta é a arte de fazer a vida mais fácil!

Portanto, agora que clareamos o ar um pouco, vamos dar uma olhada em três das maneiras mais comuns que as pessoas usam as expectativas para tornar a vida mais difícil do que tem que ser:

1. VOCÊ PROCRASTINA PARA EVITAR A SUA EXPECTATIVA DOS PROBLEMAS.

Vamos dizer que você está adiando um projeto grande no trabalho, porque você está temendo fazê-lo. Talvez seja difícil e você se sinta sobrecarregado. É um monte de trabalho duro, e você está esperando  ter que fazer um monte de coisas que em você talvez não seja bom, esperando erros, falhas e muita dor de cabeça. Mas, na realidade você é o único que se dá uma dor de cabeça. Perceba isso e deixe de lado as suas expectativas. Isto significa que você não sabe como esse projeto vai terminar ... você entra nele com uma mente aberta. Você vai experimentá-lo e ver como ele sai. E você aprende com a experiência, não importa como ele sair.

Honestamente, você não consegue encontrar a paz evitando a vida. A vida gira e nos obriga a girar com ela; assim, em vez de evitar o que deve ser feito, tome todas as tarefas e experiências como um desafio para o crescimento. Ou isso vai te dar o que você quer ou  vai ensinar-lhe o próximo passo.

E lembre-se, encontrar a paz na vida não significa estar em um lugar onde não há ruído, não há desafios, e sem trabalho duro. Significa estar no meio dessas coisas, mantendo a calma em seu coração e mente.

2. VOCÊ DESISTE CEDO DEMAIS QUANDO PERCEBE QUE AS COISAS NÃO SÃO TÃO FÁCEIS COMO ESPERAVA

Este é o outro lado do ponto anterior. Mas, novamente, as expectativas estão ficando no caminho ...

As melhores coisas da vida não vêm sempre com facilidade. Algum nível de dificuldade é necessário. Evitar essa verdade só faz as coisas difíceis mais difíceis ainda. No fundo você sabe que isso é verdade,  ainda que você tenha entrado em um novo empreendimento com a expectativa de que ele vai ser incrível e você vai fazê-lo com facilidade. E quando é inevitavelmente mais difícil do que você pensou que seria, e você é menos bem sucedido nisso do que você esperava, você fica decepcionado e desanimado. Então você perde a motivação e desiste.

Agora imagine que você deixa de lado a fantasia de como esse empreendimento será, e você está simplesmente aberto para o que surge ... Você pode apenas fazê-lo, sem se preocupar com o resultado. Pode estar simplesmente no momento com ele. Então, não importa como se sai na primeira tentativa, você vai aprender o que você precisa saber.



Conclusão: Não há atalhos para qualquer lugar que valha a pena ir. A realidade sempre prevalece no final. E a verdade sobre como as pessoas comuns alcançam imensa felicidade e proezas incríveis de sucesso é que eles saem de suas zonas de conforto e fazem as coisas difíceis que seus colegas mais educados, ricos e qualificados não têm a coragem, energia ou determinação para fazer .

Então, para seu próprio bem, pare de esperar que tudo seja fácil e comece a fazer as coisas duras (necessárias) hoje, com uma mente aberta. Eu garanto que você vai se surpreender com o quão notável você realmente é e quão rápido você pode crescer.

3. AS PESSOAS TE MAGOAM PORQUE NÃO SE COMPORTAM DA MANEIRA QUE VOCÊ ESPERA

Aquela mulher no trabalho está te deixando louco, porque "ela não está fazendo seu trabalho da maneira que ela deveria", ou talvez ela está sendo imprudente de alguma forma. Sua irritação decorre de uma expectativa de como esta mulher "deve" agir. Ela não está  agindo de acordo com o ideal em sua mente, e assim você sofre por causa disso.

É hora de pôr de lado essa expectativa que as pessoas vão viver de acordo com seus ideais ... e apenas estar aberto para elas. Eles irão se comportar de forma imperfeita, assim como você vai. Claro, aceitar as pessoas como elas são, não significa  não fazer nada ... você pode deixar de lado a irritação, e ver como eles estão tendo dificuldade, e usar isso como uma oportunidade de ensinar, ou uma oportunidade de ajudá-las, ou  dar o próximo passo lógico ... com nenhuma expectativa de que elas vão adorar a sua lição ou segui-lo, mas apenas com a intenção de ajudar alguém e ser pró-ativo.

E quando seus filhos se comportam mal, é o mesmo problema - eles não estão se comportando de acordo com seu ideal. Claro que não! Nenhuma criança se comporta idealmente, assim como nenhum adulto o faz. Você comportar-se idealmente? Eu não. Eu sou irritadiço e descortês quando estou cansado. Não me orgulho disso, mas eu me esforço para ser alegre e atencioso, às vezes. Todo mundo faz isso. Seus filhos estão lutando, e você pode ser compassivo e ajudá-los. Isto é, se você pode deixar de lado as suas expectativas de que eles vão se comportar idealmente, e aceitá-los como imperfeitamente belos seres que querem apenas serem felizes, como você.

Sim, pode ser difícil de admitir, mas a maioria dos problemas que temos com os outros realmente não têm muito a ver com eles. Muitos dos problemas que nós pensamos que temos com eles nós mesmos criamos inconscientemente em nossa própria mente. Talvez eles tenham feito algo que tocou em um dos nossos medos e inseguranças. Ou talvez eles não fizeram algo que nós esperávamos que eles fizessem. Em qualquer caso, problemas como estes não são sobre a outra pessoa - eles são sobre nós.

E isso é OK. Significa simplesmente que esses pequenos impasses serão mais fáceis de resolver. Estamos, afinal, no comando de nossas próprias decisões. Nós começamos a decidir se queremos manter a nossa cabeça cheia de expectativas estressantes, ou em vez disso abrir nossas mentes para as realidades positivas que se desenrolam na nossa frente.

Tudo o que precisamos é a vontade de olhar para as coisas um pouco diferente - Deixando de lado "o que deveria ser", e em vez disso concentrar a nossa energia em amar.

PENSAMENTOS FINAIS

Honestamente, a vida é muito curta para passar em guerra com você mesmo. As maiores decepções em nossas vidas são frequentemente o resultado de expectativa inapropriada. Deixando de lado as expectativas desnecessárias estamos dando o primeiro passo para a felicidade. Mantenha uma mentalidade de paz e aceitação, e você pode lidar com quase tudo e crescer.

Dominar a arte de facilitar a vida não é tão fácil como seria de esperar ou fantasiar. É preciso prática. Isso significa aprender a ser consciente de quando você tem essas expectativas, ideais e fantasias nocivas. Isso significa aprender a ver as irritações, raiva, tristeza, ansiedade e alterações de humor como sinais das expectativas que você tem e não percebeu. E isso significa desprender-se!

Mais uma vez, isso requer um monte de prática. Mas essa é a alegria da vida. É soltar a expectativa de que você vai ser perfeito nesta práticas e apenas experimentá-la. Você aprende com o tentar. Você cresce e melhora gradualmente. Passo a passo. E cada momento ao longo do caminho é um milagre para ser notado, apreciado e desfrutado.

A ESCOLHA É SUA

Como tem sido fazer a sua vida mais difícil do que tem que ser? Que expectativas, por vezes, entram em seu caminho? Deixe um comentário abaixo e compartilhe suas opiniões.




Sobre o autor

Marc Chernoffi, é um escritor apaixonado, Lifehacker e "admirador do espírito humano".

Artigo original: Marc and Angel Hack Life

A cura para doenças cerebrais está em seu intestino

© Shutterstock

Por David Perlmutter



Os pesquisadores estão apenas agora começando a vincular a inflamação em seu intestino com algumas das doenças mais mortais e debilitantes que temos.

Por que estamos fazendo tão pouco progresso em nossas tentativas de se descobrir as causas de várias formas de degeneração cerebral? Hoje em dia ouvimos frequentemente falar sobre avanços em nossa compreensão de doenças como câncer, doenças cardíacas, diabetes e artrite, mas quando a discussão se volta para o cérebro, parece haver muito poucas notícias.

A investigação médica continua a operar com uma mentalidade reducionista. O corpo humano é encarado como uma simples compilação de várias peças e sistemas, e cada um deles é encarado como o funcionando independente dos outros.

Muitos atribuem os adeptos ao reducionismo ao filósofo do século 17 e matemático francês Renée Descartes, que, em 1637, propôs que o mundo e todos os seres vivos eram, basicamente, como máquinas, constituídos por mecanismos de relojoaria. Em seus discursos, ele argumentou que seres animados poderiam ser desmontados, estudados, e depois remontados para ganhar uma melhor perspectiva quanto ao significado do quadro  maior.

E assim é que, em geral, esforços de pesquisa que tentam entender o que faz com que o cérebro  comece a se degenerar em condições como a doença de Parkinson ou  ELA-Esclerose lateral amiotrófica se focam  no sistema nervoso. Estas são as condições devastadoras para as quais a medicina moderna oferece  nenhuma cura. E pode muito bem ser que o apego a esta abordagem reducionista - que vê o cérebro e suas doenças inumeráveis ​​como existentes à parte do resto do corpo - , está subjacente a nossa incapacidade de descobrir as causas e, portanto, tratamentos para algumas de nossas doenças mais temidas.

O contragolpe para esta mentalidade reducionista difundida é a noção de Holismo. Holismo celebra o panorama de inter-relações entre as várias partes e sistemas do corpo, e abraça a noção de que cada uma dessas partes aparentemente díspares, na verdade nutre as outras.

Aqui está outra maneira de olhar para isso. Se um time de futebol é incapaz de ganhar vantagem, uma perspectiva reducionista iria se concentrar exclusivamente no ataque. A perspectiva holística, por outro lado, olha para toda a equipe. Ela reconhece, por exemplo, que a linha defensiva desempenha um importante papel, protegendo o ataque e dando-lhe tempo para executar o jogo.

A doença de Parkinson é a segunda condição neurodegenerativa  mais comum do mundo. Até o ano de 2030, prevê-se que a carga global da doença vai afetar quase 10 milhões de pessoas. Infelizmente, os investigadores permanecem quase que exclusivamente focados no 'ataque' com incontáveis ​​milhões de dólares dedicados à "investigação sobre o cérebro", na tentativa de desvendar o mistério dessa condição.

Felizmente, os investigadores de vanguarda estão agora reconhecendo os méritos de uma abordagem mais holística. Pesquisadores da Rush University Medical Center são um exemplo. Eles já começaram a publicar dados que demonstram que os problemas intestinais possuem significativas associações com a doença de Parkinson e que podem realmente ter um papel na sua causa.

Dr. Christopher B. Forsyth e sua equipe demonstraram recentemente uma permeabilidade intestinal significativa, mais comumente referida como "intestino solto" em pacientes com Parkinson. A pesquisa revelou ainda que este aumento no escoamento do intestino aumenta inflamação, bem como a produção de uma única proteína-alfa-sinucleína, ambos os quais são características desta doença.

Isto, além de inovador, é iconoclasta na medida em que representa uma ruptura com a mentalidade de longa data de que a doença cerebral deve surgir no cérebro.

ELA afeta até 30.000 nos Estados Unidos, com 5.000 novos casos diagnosticados a cada ano. Embora consideravelmente menos comum do que a doença de Parkinson, ELA é quase uniformemente fatal.

E apesar do aumento repentino no financiamento da investigação da ELA resultante do "desafio do balde de gelo ", novamente, pode muito bem ser que nós estejamos simplesmente olhando no lugar errado.

Em pesquisa liderada pelo Dr. Rongzhen Zhang, da Universidade da Califórnia, em San Francisco, ele e sua equipe descobriram que, como a pesquisa de Parkinson tinha revelado, em ELA, há também um aumento no escoamento do intestino. E novamente, como na doença de Parkinson, a sua pesquisa revelou que este mecanismo causou um aumento robusto na inflamação, um mecanismo que tem sido conhecido por estar associado com a esclerose lateral amiotrófica.

Estes são apenas dois exemplos de uma mudança bem-vinda de mentalidade no que se refere à investigação médica. A inflamação, como um mecanismo, está na base de praticamente todas as condições subjacentes degenerativas que os seres humanos experimentam -  incluindo doença de Alzheimer, doença das artérias coronárias, diabetes, e ainda cancro. E tornou-se claro que a integridade da mucosa do intestino desempenha um papel fundamental na determinação do grau de inflamação que o corpo humano experimenta.

Um dos elementos mais importantes envolvidos na manutenção da integridade da parede do intestino é o grau de equilíbrio e diversidade dos vários organismos que vivem no intestino. Estes organismos e seu material genético são coletivamente referidos como o microbioma humano.

O microbioma é encarregado de escorar o revestimento do intestino e, portanto, reduzindo a permeabilidade. Isto ajuda a reduzir a inflamação na fisiologia humana. Quando as bactérias do intestino são alteradas por qualquer número de eventos, incluindo-abuso de antibióticos, exposição a toxinas ambientais, e até mesmo  escolhas inadequadas alimentares - a integridade do revestimento do intestino pode ser comprometida.

Assim, os pontos estão a ser conectados. Conforme os pesquisadores quebram os laços de reducionismo e se aventuram adiante, olhando para fora do cérebro, informações emocionantes estão sendo reveladas, o que pode muito bem abrir o caminho para a compreensão - e possivelmente cura - de devastadores distúrbios neurológicos. Como se vê, estamos apenas começando a entender quão crítico é o papel  desempenhado pelas bactérias do intestino em termos de praticamente todos os aspectos da saúde humana e da doença. Na verdade, é uma noção muito humilhante (para uns, rsrsrs) reconhecer que bactérias microscópicas que vivem dentro de nós podem estar traçando o destino de nosso cérebro.

Ironicamente, o próprio Descartes pode ter sido o primeiro a reconhecer a importância da "conexão intestino-cérebro", quando ele escreveu o seguinte: "Até mesmo a mente depende tanto do temperamento e da disposição dos próprios órgãos corporais que, se é possível encontrar um maneira de fazer as pessoas em geral, mais sábias e mais hábeis do que foram no passado, creio que devemos olhar para isso na medicina. É verdade que a medicina como é praticada atualmente contém muito pouca utilidade ".

Obrigada a Sott por esse artigo!

Como terapêuta holística eu devo acrescentar que na minha humilde opinião, mesmo esta abordagem proposta no artigo, ainda é bastante reducionista.
A holística na verdade vê o todo de uma maneira muito mais abrangente do que somente a interconexão dos órgãos físicos.
Mas isso é um assunto longo. Então vamos deixar para outro artigo.

Obrigada pela leitura!
Muito amor!
Wanda :o)

Principais Sinais de que você está experimentando um despertar espiritual

Por: StevenBancarz

À  medida que você  vai através de sua jornada de despertamento, muitas coisas sobre você e sua vida a começam a mudar. Há muitos artigos intitulados "20 sintomas de despertar espiritual" e eles tocam em todas as experiências possíveis que poderiam estar relacionadas ao despertar. Mas no início do despertar, os sinais que você experimenta são em número muito menor.
Eles são em menor número, mas são muito mais intensos e tangíveis. Às vezes, eles podem até ser esmagadores  ao ponto de parecerem humorísticos para você. Quando você está nas fases iniciais de auto-realização e auto-descoberta, os "sintomas" que você experimenta são tão potentes que eles transformam completamente a sua vida.


Ter um despertar espiritual é sinônimo de perceber que há mais na vida do que lhe foi ensinado a acreditar. Há mais para você, o universo, Deus, e a experiência humana do que apenas pagar as contas e se juntar à corrida de ratos. Algo dentro de você começa a detectar que há um significado mais profundo à espera de ser descoberto, e quando você começa a detectar isso, sua mente, corpo e alma começam a transformar.
Aqui estão três principais sinais de que você está enfrentando um despertar espiritual:

1) Você para de se preocupar tanto

A vida torna-se mais leve, e o medo começa a diminuir. Você para de se preocupar com o que as outras pessoas pensam sobre você. Você não precisa mais se preocupar e se estressar sobre coisas como reputação social, popularidade e aprovação, porque o seu sentido de identidade vem de algo muito mais profundo do que isso. Como você está em um relacionamento com o Universo, você começa a confiar nele. Quando você confia nele, não há espaço para o medo.
Mesmo o  medo da morte começa a diminuir quando você começa a se conectar com a parte de você que é atemporal e eterna. Você tem essa sabedoria intuitiva que de alguma forma, tudo em sua vida vai se desenrolar do jeito que precisa. Você pára de encarar o futuro com medo e ansiedade e aprende a aceitar e abraçar experiências da vida.

2) Os seus interesses e desejos mudam

Quando você começa a despertar, você está mais interessado na busca de conhecimento, sabedoria e experiência. Sair para a balada todo  fim de semana deixa de ser atraente para você, e  as maneiras que você usava para passar o seu tempo livre agora parecem inúteis e redundantes.

Quando sua alma desperta dentro de você, todo o seu estilo de vida começa a mudar. Sua dieta, relacionamentos e passatempos, todos passam por uma transformação dramática. É muito comum que as pessoas comecem a distanciar-se de velhos amigos que já não tem nada em comum com elas.
Você pode encontrar-se querendo passar mais tempo na natureza, ler, sair para caminhadas sozinho, sentar sob as estrelas, sair em aventuras, meditar, praticar ioga, ou fazer  formas de trabalho energético. Este é o maior sinal de que algo novo está nascendo dentro de você.

3) Você começa a ver sincronicidades em sua vida

Você começa a ver muitas coincidências aparecendo em sua vida. Estas coincidências tem profundo significado, e as probabilidades de estas coisas ocorrerem são tão pequenas que não podem ser atribuídas ao acaso. Preste atenção a elas, pois elas são um sinal de que você está no caminho certo. Quando sua energia, pensamentos e emoções estão alinhadas com o fluxo do universo, ele começa a trabalhar em seu favor. Quando você parar de trabalhar contra ele, ele pára de funcionar contra você.
Estes três sinais são tão universais e aplicam-se a muitas pessoas, porque todos eles são conseqüências de ter uma alma desperta. Eles são subprodutos de permitir-se ser guiado por seu coração e seu espírito.

Cristais, chakras, e filosofia New Age à parte, despertar espiritual é sobre a auto-realização. Perceber que você não é uma engrenagem em uma máquina capitalista. Perceber que você é uma expressão do Infinito. Perceber que você é atemporal, eterno e não-físico.

Quando você começa a reconhecer o que você é, o que você não é começa a desmoronar. Quando você começa a reconhecer que o você não é, o que você é torna-se iluminado.

Obrigada a Spirits Cience and Metaphysics por esse artigo!

O que significa ser uma Starseed (semente de estrela)

Quem cria a definição das palavras?

O que acontece quando uma palavra tem um significado diferente para cada pessoa? Nós somos os criadores da linguagem e do significado por trás dela.

A palavra Starseed é nova, moderna, sem sentido e significativa. Ela contem tanto peso quanto você colocar nela. Todo mundo parece ter a sua versão da palavra, o que é bonito; ela é única no sentido individual.

Esta ideia é declamada na comunidade espiritual como: ser uma Starseed é visto como algo que você é  qualificado para ser ou não. Quem  criou este termo?

Se você está lendo isso, você é uma Starseed.

Você é o criador da definição específica. Todos concordam que o que temos chamado coletivamente uma cadeira é algo em que você se senta, mas existem diferentes tipos de cadeiras. Uma Starseed não é um único tipo de pessoa com uma lista conjunta de características. Uma Starseed parece ser alguém que é despertado para qualquer capacidade. A questão é, este termo é extremamente amplo e abrange uma ampla gama de pessoas.

Já ouvi muita gente dizer que uma Starseed é alguém que veio de outro planeta e encarnou aqui. Ouvi dizer que uma Starseed é alguém cuja finalidade é despertar as pessoas. Eu ouvi que uma Starseed é simplesmente uma pessoa desperta.

Este termo é criado a partir de nosso consciente coletivo que  vai significar o que quer que nós escolhermos que signifique.

Categorizar algo que existe supostamente para transcender rótulos vai contra toda a ideia! Nós todos viemos de outros planetas, outras dimensões e frequências antes de vir para a Terra. Somos todos  expressões diferentes da mesma energia. Assim sendo não somos todos Starseeds?

Para mim, uma Starseed é alguém que está em sseu propósito, que é a criação de uma verdadeira mudança no planeta. Há milhões de pessoas que estão presas em suas rotinas, sistemas de crenças e no ciclo do mundo do trabalho.

A sociedade é projetada para nos manter tão distraídosque não é nossa culpa se não podemos despertarmos automaticamente e vermos a verdade do que está acontecendo.

Uma Starseed é alguém que se sente compelido a experimentar a verdade, seja lá o que isso pareça para ele/a. Seguir sua paixão, discernir a verdade e despertar as pessoas através de sua demonstração.

Por Shepatch

Obrigada à The Spirit Science. por esse artigo!

Então,seu despertar espiritual custou-lhe alguns amigos

Você  notou uma mudança em seus relacionamentos com outras pessoas ultimamente? Às vezes é difícil ou embaraçoso  falar com os outros sobre temas espirituais? Você, às vezes, se sente sozinho em sua opinião? Você perdeu recentemente o contato com amigos de longa data? Você não está sozinho!

Tenho sorte de ter um monte de amigos do Facebook que postam tipos de links semelhantes . Muitas vezes, eu vejo um monte de pessoas que falam o discurso mas têm medo de trilhar o caminho, devido a serem ridicularizados por seus pensamentos e mensagens (pensamento de grupo). Perdi alguns amigos de longa data,  mas fiz muitos, muitos novos. Uma vez que o ego é liberado, você não se preocupa com a conformidade e a pressão dos colegas.

Pensamento de grupo é um fenômeno psicológico que  estrutura  vários sistemas de crença dentro de um grupo de pessoas,  desencorajando a criatividade individual e o pensamento independente. Mesmo dentro de um grupo de indivíduos que estão despertos espiritualmente, você vai encontrar o pensamento de grupo.

Se você olhar para a história registrada da humanidade, você vai descobrir que essa história é apenas a interpretação de alguém de um evento de referência, ou um processo evolutivo, apoiado pelo depoimento de testemunhas oculares, dados científicos, vídeo ou fé. A verdade real pode ser escondida ou distorcida por muitas razões, mas principalmente para o controle e poder. Procure não muito além das origens da humanidade e você vai encontrar uma infinidade de mitos da criação de todas as culturas, com  datas diferentes para nossa existência. Quem está certo?

Você pode conversar com seus amigos sobre o universo? Será que eles sabem o que é um portal estelar ou chakra? Eles estão dispostos a falar sobre a ascensão ou iluminação espiritual?

Quando você fala com as pessoas sobre o mito da criação, eles tendem a permanecer dentro da caixa em um sistema de crença que apoia a história das religiões sobre a criação , que data a humanidade por volta de 4000 aC. Se você levantar questões sobre as nossas verdadeiras origens, a tendência é separar as pessoas e as relações entre aqueles que pensam fora da caixa versus aqueles que pensam dentro da caixa. Quando esses temas surgem dentro das relações, isso muitas vezes cria dissensão. É difícil para qualquer um  admitir que  foi enganados por tanto tempo e ainda mais difícil de admitir que está possivelmente errado em suas suposições.

Este é um excelente exemplo de como nossos sistemas educacionais nos mantém trancados dentro da caixa, sem questionar nada sobre o que nós fomos ensinados. Aqueles que permanecem dentro da caixa têm medo do que os outros possam pensar se se aventurarem fora da caixa, então eles permaneçam complacentes e subservientes  em conformidade com o que a sociedade dita em vez de confiar em seu próprio discernimento e julgamento. As pessoas poderiam viver suas vidas inteiras aparentando ser o que a sociedade espera que elas sejam e nem sequer sabem disso!

De uma perspectiva do ego, nossos pensamentos são, basicamente, cultivados pelo que aprendemos de nossa família, amigos, sistemas educacionais e crenças religiosas; mas o que nos têm sido verdadeiramente ensinado? O que podemos dizer sobre qualquer coisa que não foi imposta a nós por outra pessoa?

Como já foi evidenciado por regressões a vidas passadas, nossas vidas anteriores e história da alma permanecem dormentes no nosso DNA celular e podem ser recuperadas através de nossas mentes subconscientes através de hipnoterapia. Dentro de seu DNA celular, você realmente se lembra de estar de volta à Fonte, juntamente com todas as coisas que você quis realizar durante esta encarnação, bem como todos os desafios que você queria vencer e todas as pessoas que iriam levá-lo para onde você está. Isto inclui as pessoas que vieram e se foram de nossas vidas.

Às vezes, nos projetamos para sermos alguém que esperamos que os outros vejam em nós. Na psicologia, isso é referido como a auto-sombra, onde projetamos uma identidade que está de acordo com como as outras pessoas podem nos perceber  versus ser fiel a quem realmente somos. Algumas pessoas podem achar que  nunca souberam quem realmente eram, porque  viveram suas vidas através das expectativas de como os outros iriam percebê-los.

Aqueles que começaram suas jornadas espirituais também podem se confrontar com estas questões, que inicialmente cria dissonância cognitiva. Dissonância cognitiva ocorre quando você sente uma sensação desconfortável causada por manter idéias conflitantes simultaneamente. Este é o período de transição que muitos de nós já passamos, onde nossas crenças mudaram, ainda não temos certeza sobre como relacionar estas novas idéias para os nossos amigos e familiares, devido ao medo ou rejeição.

Na medida que nossas jornadas espirituais continuam, tornamo-nos mais confortáveis ​​dentro de nossas próprias crenças e menos preocupados sobre como os nossos amigos e familiares irão visualizar este despertar. Isto é, quando o ego se separa do verdadeiro eu e o medo é dissolvido pelo amor. Nesta conjuntura, começamos a conversar com conhecidos, bem como amigos e familiares, sobre temas espirituais e metafísicos, com menos consideração sobre o que eles podem pensar de nós ou como isso pode ser percebido pelos outros.


Com o tempo, a espiritualidade será o quadro predominante da mente e é provável que os que se afastaram de nós sejam os primeiros na fila para pedir ajuda na adaptação ao novo paradigma.

Lembre-se: Você não está sozinho! Aqueles que verdadeiramente amam você vão apoiá-lo como você é. Aquelas pessoas que não fazem mais parte de nossas vidas já desempenharam o seu papel, ajudando-nos descobrir quem realmente somos. Às vezes, é preciso polaridade para sermos capazes de diferenciar quem somos e para onde estamos indo. Este é o lugar onde os que ainda não estão despertos ajudam imensamente, providenciando o contraste  que nos permite ver as diferenças.

Visualize cada pessoa desperta em todo o planeta segurando uma vela. Enquanto sua vela individual pode não parecer uma grande  de luz, ela muito contribui para tornar o mundo cheio de luz e nos mantém conectados, não importa o quão longe nós possamos estar. Embora possa ser doloroso perder alguns amigos queridos, pense sobre o que eles trouxeram para sua vida e por quê.

As possibilidades sãode que você vai acabar alguns antigos relacionamentos com pessoas que eram, em algum momento, muito próximas a você, apenas para criar novos relacionamentos com pessoas afins. Perdoe a si mesmo, assim como a seus amigos, se você se sentir mal sobre isso. Eles estiveram em sua vida por uma razão, uma estação, ou uma vida inteira:

Razão, estação, ou vida 

Pessoas entram na sua vida por uma razão, uma estação ou uma vida. Quando você descobrir qual deles é, você vai saber o que fazer por cada pessoa.

Quando alguém está em sua vida por uma razão, geralmenteé para suprir uma necessidade que você demonstrou. Eles vêm para auxiliá-lo numa dificuldade; para lhe fornecer orientação e apoio; ajudá-lo física, emocional ou espiritualmente. E eles poderão parecer como uma dádiva de Deus, e são. Eles estão lá pela razão de que você precisa deles.

Então, sem nenhuma atitude errada de sua parte ou em uma hora inconveniente, esta pessoa vai dizer ou fazer alguma coisa para levar essa relação a um fim. Às vezes, eles morrem. Às vezes vão embora. Às vezes, eles agem e te forçam a tomar uma posição. O que devemos entender é que nossas necessidades foram atendidas, nossos desejos preenchidos; seu trabalho é feito. As suas orações foram atendidas e agora é hora de seguir em frente.

Algumas pessoas entram em nossas vidas por uma estação, porque chegou sua vez de dividir, crescer e aprender. Elas trazem para você a experiência da paz, ou fazem você rir. Elas podem ensinar algo que você nunca fez. E geralmente te dão uma quantidade enorme de prazer. Acredite. É real. Mas somente por uma temporada.

Relações de uma vida inteira ensinam lições para a vida inteira: coisas que você deve construir para ter uma formação emocional sólida. Sua tarefa é aceitar a lição, amar a pessoa, e colocar o que você aprendeu em uso em todos os outros relacionamentos e áreas de sua vida.

Diz-se que a paixão é cega, mas a amizade é clarividente. 

por Gregg Prescott, M.S.
Editor, in5d.com